Depresión

Te ayudo a identificar los factores que contribuyen a la depresión y sus orígenes, así como a desarrollar recursos propios para afrontarlos. Se suele hablar de depresión cuando la persona se siente abatida, triste e infeliz; este estado puede ser transitorio o permanente.

 

En términos psicológicos, la depresión hace referencia a un conjunto de síntomas que afectan principalmente a nuestra faceta afectiva: tristeza, decaimiento, irritabilidad, apatía, pérdida de interés por lo que nos rodea, problemas de sueño, falta de apetito, atracones de comida… La causa puede ser conocida o no.

 

A veces, la persona que sufre de depresión dice no sentirse triste, sino desganada y con falta de interés. Ya no disfruta de las actividades que solía realizar y siente como si le hubieran “chupado” la energía.

 

La depresión interfiere con la vida personal y laboral y las limita a ambas.

 

Es importante no confundir la tristeza normal  con la depresión (todos la sentimos en un momento o en otro, no es realista aspirar a estar siempre contento), pero si nos damos cuenta de que llevamos mucho tiempo así, sin motivo aparente y que no sabemos como salir de ese estado de ánimo, es fundamental pedir ayuda.

 

Dificultad en la toma de decisiones

 

Una de las situaciones que suelen causar ansiedad es tener que tomar decisiones importantes.

 

En ocasiones, la ansiedad y la dificultad residen en el hecho de que no sabemos qué opción escoger. Decidamos lo que decidamos, parece que nos fijamos más en lo que perdemos y en la opción que descartamos que en lo que ganamos al escoger lo que hayamos decidido. Y eso hace que pasemos de una opción a otra, en nuestra mente, y que, en la práctica, o bien nos quedemos bloqueados y no decidamos nada (¡error! no decidir ya es una decisión en sí mismo) o bien que decidamos impulsivamente en un momento en el que pensemos que ya no lo soportamos más; en consecuencia, no se trata de una opción sopesada y tomada conscientemente, teniendo en cuenta los pros y los contras y las consecuencias que puede acarrear.

 

Muchas otras veces, la dificultad reside en que ni siquiera somos capaces de pensar en las opciones de que disponemos. Sabemos que debemos tomar una decisión, que debemos avanzar y, quizás, escapar de una situación angustiosa, pero no vemos salida alguna y, de nuevo, nos encontramos bloqueados.

 

El psicoterapeuta puede ayudarte a valorar las distintas opciones, a encontrar opciones que no se te habían ocurrido y a entender que toda elección supone una renuncia y que, por lo tanto, es fundamental sopesar lo que se gana y lo que se pierde al tomar una decisión u otra.

 

 

Inseguridad, timidez

 

La timidez es una sensación de inseguridad o de vergüenza sobre uno mismo y que la persona siente ante situaciones sociales, nuevas o no, y que le dificulta, o llega a impedir, entablar conversaciones y relacionarse con los demás.

 

De aquí es fácil deducir, aunque quienes experimentan esta sensación ya lo saben, que resulta una pauta de conducta muy limitadora para las personas que la experimentan en todas las áreas de su vida cotidiana: amistades, relaciones de pareja, relaciones con los compañeros de trabajo…

 

La timidez suele estar muy relacionada con la falta de seguridad en uno mismo, con la baja autoestima y con la falta de asertividad; es decir, la dificultad de decir que no a los demás, por mucho que uno lo desee. Dependiendo del grado de timidez, la persona se siente incapaz de superar esta barrera, aunque es consciente de que le limita.

 

Cuando hablamos de timidez solemos pensar en la introversión y, como se considera una característica de la personalidad, muchas personas tímidas se resignan a serlo durante toda la vida, porque creen que son así y no pueden cambiar. Sin embargo, nadie es completamente introvertido ni extrovertido, sino que en función de varios factores, cada persona tiende a intensificar una u otra actitud. De hecho, muchas veces decidimos optar por una u otra en función de la situación social en que nos encontremos. Por lo tanto, se trata de aprender a ser flexible y benevolente con uno mismo y poder pasar de una actitud más introvertida y tímida cuando la situación lo requiera u otra más extravertida y sociable.

 

El psicoterapeuta puede ayudarte a sacar una versión de tí mismo, que quizás ahora te es difícil imaginar. De lo que pensamos que somos a lo que Somos en Esencia verdaderamente, hay un proceso que se resume en un paso: Elegirte. Pedir ayuda, orientación y asesoramiento para a un facilitador que favorezca tu proceso de crecimiento, autoconfianza y seguridad en tí mism@; Fortalecer la faceta extravertida que ya tienes, por escondida que creas que pueda estar, y a poder afrontar todas las situaciones que te ponga la vida con mucha mayor seguridad en ti mismo.